Статьи автора
Основные принципы спортивного питания
Никакой спортсмен не может рассчитывать на стабильные успехи в соревнованиях, если не позаботится об организации своего правильного питания. Приступая к тренировкам, нужно понимать, что возросшая нагрузка на организм требует специальной коррекции рациона. Возможно,...
Креатин моногидрат как принимать
В последнее время креатин моногидрат располагает к себе огромным вниманием не только от бодибилдеров, но и от исследователей сферы питания. Из-за своей высокой эффективности и популярности существует огромное количество разных авторских методик, часто...
Как часто нужно менять программу тренировок
Смена индивидуальной тренировочной программы для атлета – тема весьма щепетильная. Во-первых, организм человека устроен таким образом, что с течением времени привыкает к определенной нагрузке, даже если она достаточно интенсивная. Во-вторых, многие спортсмены,...
Как правильно выбрать и принимать гейнер для набора массы?
Гейнер представляет собой очень популярный тип спортивного питания, основную часть которого составляют углеводы. Однако нужно обращать внимание на их тип, а именно на количество сахара: он приводит к увеличению объемов жировой ткани, но не мышц. Также...