Глютамин
Глютамин - это условно заменимая аминокислота, влияющая на рост мышечной массы, способствует эффективному восстановлению мышц после тренировок, улучшает выносливость и стимулирует выработку энергии.
Для чего нужен l-глютамин
В организме глютамин выполняет много важных функций: контролирует работу щитовидной железы, регулирует обмен веществ, нормализует работу органов пищеварения. Также l-глютамин стимулирует выработку гормона роста, что очень важно в процессе набора мышечной массы. Регулярный прием этого спортпита способствует активизации иммунной системы, улучшению умственной деятельности, снижает воздействие стрессовых факторов.
Польза глютамина в спорте
На организм спортсмена глютамин оказывает следующее воздействие:
- анаболическое;
- энергетическое;
- антикатаболическое.
Он блокирует действие кортизола, который вырабатывается после интенсивной физической нагрузки, и способствует быстрому восстановлению мышц, в результате чего спортсмен способен тренироваться дольше. Кроме того, л глютамин нейтрализует воздействие молочной кислоты на мышечные волокна, замедляя наступление усталости. При регулярном приеме такой спортивной добавки улучшаются спортивные показатели. По этой причине он пользуется популярностью среди пауэрлифтеров, атлетов, бодибилдеров и прочих спортсменов.
Как правильно принимать l-глютамин?
Рекомендуемая суточная доза глютамина для спортсмена не должна превышать 10-15 грамм. Способ применения зависит от формы выпуска спортпита: порошок размешивают в шейкере, а капсулы запивают большим количеством воды.
Глютамин можно сочетать с другими видами спортпита, особенно с протеином и креатином. Наибольший эффект дает прием глютамина сразу после тренировки, то есть до открытия белкового и углеводного “окна”. Также рекомендуется принимать спортивную добавку на ночь, чтобы максимально уменьшить катаболизм.
Побочные эффекты для спортсменов
Глютамин безопасная спортивная добавка, которая не приносит организму никакого вреда. Однако при передозировке возможны побочные эффекты: расстройство желудка и тошнота. Чтобы избежать этих неприятных симптомов, употребляйте л глютамин согласно с инструкцией. Если в процессе приема спортпита вы заметили побочные реакции, попробуйте уменьшить дозировку либо сменить производителя.
Цены и где купить глютамин в Киеве и Украине
В нашем магазине спортивного питания Bcaa.ua на качественный глютамин цена приятно вас удивит. Купить можно в Киеве, Одессе, Харькове и других городах Украины с доставкой. У нас представлен широкий выбор глутамина от известных мировых брендов. Особой популярностью среди них пользуются Optimum Nutrition, MyProtein, Ostrovit, Ultimate Nutrition и многие другие.