Энергетики в спортивном питании

Ни для кого не секрет, что спортсмены используют различные хитрости, для повышения эффективности своих занятий. Кроме спортивного питания сюда относят и специальные добавки - спортивные энергетики. Несмотря на популярное мнение, эти добавки отнюдь не являются стероидами, допингом или другой специальной «химией». Это полезные углеводные вещества, необходимые для поддержания спортивной формы, дающие дополнительную энергию спортсменам.

Изотоники (как называют энергетики спортивные диетологи) - это углеводные либо углеводно-протеиновые вещества, состоящие из углеводов с разнообразной протяженностью цепочки (как правило, моносахарид, лекарство, мальтодекстрин и др.).

Кроме основных веществ, в состав энергетиков входят стимулирующие вещества, такие как кофеин, чайное дерево, концентрат гуараны, иноза и т.п. Данные материалы обладают прекрасным тонизирующим действием. Входя в состав полиэнергетиков, эти вещества могут употребляться спортсменами отдельно. Часто такое практикуют атлеты, которые беспокоятся о состоянии своей сердечно-сосудистой системы.

Помимо тонизирующих веществ, в состав качественных энергетиков обязательно входят минералы, витамины, полиненасыщенные жиры и аминокислоты. Они позволяют быстрее впитаться в организм спортсмена энергетическим компонентам.

Соединяя в себе все необходимые для поддержания запаса энергии вещества, энергетики выполняют следующие функции:

• поддержание соляного баланса в организме. Всем культуристам и спортсменам известен немного солоноватый вкус. Это объясняется наличием натрия и калия, активно восполняющих потерю соли с потом во время тренировок;

• улучшение деятельности мозга и концентрации внимания во время тренировок. Благодаря наличию кофеина и экстракта кустарника, человек постоянно находится в приподнятом настроении и способен контролировать ход занятий. К тому же вещества, входящие в состав энергетика способны сжигать лишний жир;

• увеличение выносливости во время тренировки. Энергетики обогащены мальтодекстрином, кристальной левулезой, которые быстро расщепляют углеводы, освобождая энергию. В результате повышается выносливость и увеличивается мышечная масса;

• уменьшение жировой ткани, благодаря наличию L-новаина.

Как принимать энергетики

Изотоники имеют вид белоснежного порошка. Как правило, его употребляют перед тренировкой в пропорции  50 грамм на 500 мл воды. Естественно, это классическая доза. Современные производители предлагают свои варианты приема, поэтому очень важно читать описание на упаковке.

Если говорить о времени приема, то рекомендуется принимать напиток между подходами к новым упражнениям. Желательно пить коктейль малыми глотками, поскольку именно такой прием обеспечивает порциональное всасывание веществ в организм.

Спортивные врачи не рекомендуют принимать энергетики перед сном, так как это негативно сказывается на качестве отдыха.