18.03.2014

Протеины. Необходимость или излишество

Честно говоря, ещё не встречал магазинов, торгующих спортивным питанием, где на полках не было бы протеина, да ещё в широком ассортименте. Напрашивается простой, как ложка, вывод - этот товар популярен и продаётся хорошо. Но опять же, посмотрев на цены, отнюдь, не "детские", часто начинающий поклонник здорового образа жизни задумывается, на чём можно сэкономить и нельзя ли обойтись без этого продукта? Улыбаетесь, зная заранее ответ -"нельзя" ? Ошибочка вышла. Можно и обойтись, оказывается.

Разложу по простому. Как я уже говорил в параллельных статьях, чтобы иметь неплохой мышечный корсет, надо сьедать 2г белка на один кг веса тела. В принципе, за счёт белковосодержащих продуктов этот вопрос можно решить. Составить себе меню и варьировать его периодически, чтоб не приедалось и в горле не застревало. Мы так и делали в далёких восьмидесятых, когда выбора не было, пить протеин или не пить. Но представьте себе такой расклад, обычный, кстати, почти для всех. Вы всё время на  работаете, заняты, времени нет никогда свободного. Ну разве, что на тренировку. В офисе соблазняют, то кофе с печенькой, то вкусными "зразами" зажаренными до корки коричневой или устойчивым запахом фастфуда из харчевни на букву"М". И вы...Не выдерживаете и понеслась..

Ведь не каждый из нас может каждые 2-2,5 часа белковую правильную пищу принимать. Готовить её хотя бы с вечера, да по лоткам распихивать. А лето наступит? Где эту пирамиду лотков хранить? Вот! Это я вас плавно подвёл к следующему заключению. Протеины, разных по происхождению, по способу изготовления, по вкусу и запаху именно для того и создан, чтобы избавить вас от этого"гемора", а именно: казеин, сывороточный протеин, изолят, гидролизат, яичный, молочный, рисовый, соевый и т.д.

Утром позавтракали, как надо. Обед, по вашему меню-в лоток. Две порции протеина в разные шейкера. Да, круче будет, если они будут разновкусными. Допустим-клубника и шоколад. Два часа потрудились, порцию водой разбавили, выпили и вы-на высоте. У вас свой, ясный вам алгоритм действий. Через два часа-обед. А у вас -"золотой фонд", собственный "чудо" лоток с правильной едой. Далее, через два часа опять "бахнули" порцию протеина, а там уже и конец рабочего дня, домой или тренировка. А вы-в "полном протеине"!

Это я одну сюжетную линию обыграл. Согласен, транжирную(ещё и двух разных вкусах упомянул). Но даже если, оставить одну порцию протеина в день, то тогда другие правила игры начинаются. Тут на ринг выходят знаменитые своей полезностью, аминокислоты BCAA. Дело в том, что протеин употребляется не только для вашего комфорта в питании. Это конечно тоже. Современный человек избалован и питаться долгое время диетической не "зашкваренной" пищей ему тяжело. А вот после тренировки... Если вы на низкоуглеводной диете, то вам особенно необходимо контролировать метаболические процессы в своём организме. И без порции BCAA и, затем, протеина после тенировки вам не обойтись! Это - аксиома. Просто надо запомнить, как "дважды два-четыре". Если "подкачиваетесь", не склонны к ожирению, то полпорции, да именно полпорции, качественного гейнера, типа Sireous Mass от Optimum Nutrition и хорошая порция BCAA, принятые после тренинга, даже без протеина, вполне удовлетворят ваши потребности.

Тренируйтесь! Спорт - это жизнь!

С крепким рукопожатием и до встречи в эфире! Михалыч.

Другие полезные статьи

18.03.2014

"Мы - есть то, из чего состоит наша еда". Известная фраза, которую мы часто слышим по телевизору или просто, общаяясь в социуме. Действительно, всё это-чистая правда. Человек, грамотно питающийся, выглядит моложе своих... Читать далее